Keine Zeit für Fusspflege? Schluss mit den Ausreden! Hier kommt der Crashkurs für Pflegemuffel. Einfach die folgenden «Schnell-Pflege-Tipps» befolgen und kurz danach den Anblick und das Gefühl streichelzarter Füsse geniessen.
FUSSBAD UND PEELING IM SCHNELLDURCHLAUF
Gestartet wird mit einem warmen Fussbad. Das weicht die Hornhaut auf und bereitet auf die Anwendung des 2in1-Peelings vor. Bei diesem Peeling entfernen natürliche Bimssteinpartikel und Gebirgssalz überschüssige Hornhaut. Gleichzeitig pflegen Mandelöl und Urea die Füsse weich und geschmeidig.
CREMEN NACH INDIVIDUELLEM ZUSTAND
Je nach Zustand und Beanspruchung der Füsse wählt man eine geeignete Fusscreme aus. Bei trockener Haut an den Füssen und etwas Hornhaut hilft die regenerierende Fusscreme mit 10 Prozent Urea (von Hansaplast foot expert), die Füsse zart und geschmeidig zu pflegen. Bei sehr trockener Haut und verstärkter Hornhautbildung empfiehlt sich eine Fussmaske. Dazu die Creme grosszügig auf die Füsse auftragen, Söckchen drüber und einfach über Nacht einwirken lassen.
Neigen die Füsse zu besonders starker Hornhautbildung, hilft die Anti-Hornhaut-Intensiv-Creme. Die Formel mit 20 Prozent Urea und der Aquaporin-Technologie versorgt die Haut intensiv mit Feuchtigkeit und macht sie wieder geschmeidig – mit sichtbaren Ergebnissen bereits nach vier Tagen! Um der Neubildung von Hornhaut entgegenzuwirken, sollte die Intensiv-Creme regelmässig aufgetragen werden.
STRETCHING FÜR DIE FÜSSE
Egal ob Sneakers oder High Heels – wer den ganzen Tag auf den Beinen ist, gönnt seinen Füssen mit ein paar einfachen Dehnungsübungen echte Erholung. Das Stretching entspannt die Fussmuskulatur und macht die Füsse fit für die Outdoor-Saison. Ein Mix aus Dehnung und Entspannung.
TIPPS FÜR DANCING QUEENS
Sie sprühen vor Temperament und Ihre Füsse wippen bereits im Takt der Musik?
Gönnen Sie sich einen Frische-Kick für die Füsse – zum Beispiel mit dem Silver-Active-Fussspray. Es reduziert die Schweissbildung und hält die Füsse lange frisch.
Das erste Mal wieder barfuss in den Schuhen und gleich eine Blase gelaufen?
Hier schafft das neue Blasen-Pflaster von Hansaplast schnelle Abhilfe. Es lindert den Druckschmerz sofort, hält extra lang und schützt vor Schmutz und Bakterien.
Die folgenden Übungen sind eine wahre Wohltat:
ÜBUNG 1: DEHNUNG DER FUSSSOHLE – INSBESONDERE DAS QUERGEWÖLBE
Hilfsmittel: Theraband, Schal oder Ähnliches
Ausgangsposition:
Sich einfach auf den Boden oder auf eine Matte setzen und die Beine nebeneinander nach vorne ausstrecken.
Übung:
Ein Theraband (alternativ einen Schal) mit beiden Händen an den Enden greifen und über beide Fussballen positionieren. Das Theraband sanft in Richtung des Körpers ziehen, bis die Dehnung in der Wade spürbar ist. 5 Sekunden halten. Lösen, die Füsse locker aus dem Fussgelenk kreisen und die Dehnung wiederholen.
ÜBUNG 2: DEHNUNG DES SPANNS – EINFACH MAL LANG MACHEN
Ausgangsposition:
Sich auf den Boden oder auf eine Matte legen und die Beine lang nach vorne ausstrecken.
Übung:
Beide Fussspitzen gleichzeitig lang nach vorne und unten strecken, sodass der Spann gedehnt wird. Dann die Zehen nach oben ziehen – zur Dehnung der Achillessehne und der Wade. Das ist wichtig für High-Heel-Fans, da sich die Achillessehne beim dauerhaften Tragen hoher Absätze verkürzen kann.
ÜBUNG 3: DEHNUNG DER FUSSSOHLE – INSBESONDERE DAS LÄNGSGEWÖLBE
Ausgangsposition:
Sich auf den Boden oder auf eine Matte setzen und die Beine nebeneinander nach vorne ausstrecken.
Übung:
Den Fuss mit den Händen seitlich umfassen. Die Finger drücken in die Fusswölbungen, das Längsgewölbe des Fusses. Auf der Vorderseite des Fusses erzeugen die Daumen einen leichten Gegendruck. 5 Sekunden halten, dann den Fuss lockern und die Übung noch einmal wiederholen.
Anschliessende kleine Massage:
Den Fuss mit leichtem Druck auf die Fusssohle zwischen Daumen und Fingern halten. Dann mit den Fingern in kleinen kreisenden Bewegungen an der Fusssohle entlangstreichen. Dabei den Druck so beibehalten, wie es individuell angenehm ist.
Jetzt sind die Füsse fertig zum Entspannen – und Sie sind es auch!
