Stret­ching ist eine Trai­nings­me­tho­de, bei der die Mus­ku­la­tur gedehnt wird. Bei kon­stan­tem Trai­ning kann eine gute Beweg­lich­keit der Gelen­ke erreicht wer­den. Stret­ching ist eine Trai­nings­me­tho­de, bei der die Mus­ku­la­tur gedehnt wird. Wenn Sie kon­stant trai­nie­ren, errei­chen Sie eine gute Beweg­lich­keit der Gelenke.

Vor­tei­le

Was den Mus­kel-Ske­lett-Appa­rat betrifft, erhöht Stret­ching die Fle­xi­bi­li­tät und Elas­ti­zi­tät der Mus­keln und Seh­nen. Dies führt zu einer Ver­bes­se­rung der gesam­ten Bewegungsfähigkeit.

Aus­ser­dem wirkt das Stret­ching opti­mal vor­beu­gend gegen Mus­kel­kon­trak­tio­nen, redu­ziert in eini­gen Fäl­len das Ermü­dungs­ge­fühl und kann Mus­kel- und Gelenkt­rau­ma­ta vermeiden.

Auch die Vor­tei­le für die Gelen­ke sind bemer­kens­wert: Das Trai­ning ver­bes­sert die Elas­ti­zi­tät der Mus­keln, regt die Bil­dung von Gelenk­flüs­sig­keit an und trägt dazu bei, dege­ne­ra­ti­ve Erkran­kun­gen wie Arthro­se zu lin­dern. Es hält die Gelen­ke jung und ver­lang­samt den Ver­kal­kungs­pro­zess. Dehn­übun­gen hel­fen auch dabei, den Blut­hoch­druck zu sen­ken und den Blut­kreis­lauf anzu­re­gen, sie för­dern die Ent­span­nung, bau­en den kör­per­li­chen Stress ab und ver­bes­sern die Koor­di­na­ti­on der Bewegungen.

Lesen Sie den gan­zen Arti­kel in der Aus­ga­be 4/14 unse­res Magazins.

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